Witam Dziś jest ostatni dzień kurowania się , myślę że już się wyleczyłem i mogę spokojnie wszystko jeść. Jutro powracam do treningu oraz suplementacji. Dieta w dzisiejszym dniu była super trzymana , ryzykowałem dużo ale jednak tym sprawdziłem że z organizmem jest wszystko ok . Dziś zjadłem 2 razy Kurczaka z ryżek + mizerię Micha musi być Nawet [...]
[...] , będzie ciężko bo praca na budowli ale będę walczył przez całe wakacje aby wszystko utrzymać. Następny cykl będzie(do tego czasu lęcę na sucharka czyli bez niczego , sama dieta) 14 września prawdopodobnie na Green MAGnitude i będzie trwał 6-7 tygodni. I myślę że na zimę wpadnie albo Nitro E lub HP. Zobaczymy Ps: Kosiłem trawę mam pompę [...]
polkos06- Racja pisałem , lecz 80 gram. Druga sprawa jakbyś czytał test ze zrozumieniem to byś wiedział że dieta jest cały czas modyfikowana Wpiska z dnia dzisiejszego oraz jutrzejszego będzie jutro ( o ku*** ale zdanie wyklepałem... ) Idę spać bo jutro do roboty.. Kur*** ostatni raz robię cykl w takie upały.. Zmieniony przez - Volferine w [...]
[...] pelne syfu, sosy z proszku pelne tluszczy trans, smazone miesa oszukane posilki,biale bulki, pieczywo biale lub pseudo razowe z maslem. czy to masa czy rzezba zdrowa dieta obowiazuje kazdego kulturyste podstawa powinny byc miesa gotowane lub robione na parze w ostatecznosci duszone,ryby, ryby wedzone mozna dac z konserw tylko tunczyk, [...]
Skosztuję chyba tej sesji po Twojej recenzji, jako że jestem amatorem takich musujących gówienek. Napisz jeszcze jak smak i przede wszystkim, czy orzeźwia w upalne dni. I ten składnik na F to co to jest? Dieta ogólnie mało kulturystyczna, ale co tam: ciesz się życiem i wpyerdalaj do oporu. Pójdzie - musi pójść. Bardzo ładnie prowadzony test, [...]
Ok czyli do poprawy Pozowanie Dieta ( chociaż cały czas z nią kombinuje ) Z tą czcionką to nie wiedziałem jak zrobić np małe literki ale teraz już wiem. Z podkreśleniem z pośpiechu kompletnie zapomniałem , pogrubić i podkreślićm ale to tylko na podsumowaniu bo przez cały test pamiętałem.. Tak samo z tym przed i po pozowaniem to będę także pamiętał [...]
Poleciłabym jej trening silowy, a nie aeroby. Ma ich za duzo. Trzeba pobudzic miesnie do spalania tkanki tłuszczowej, a nie je popalić. Aeroby niech słuzą jej jako dodatek do treningu siłowego, 15-20 minut po. Dieta: zacznij od bilansu zerowego, nic nie obcinaj. Potem mozna ewentualnie korekte dac . Soki wyrzucamy narazie, Owoce ewentulanie rano i [...]
Tylko Ci sie wydawało , tego typu pasy nie działają. To że miałes bardziej mokry brzuch nic nie znaczy. Tak jak mówiłem dieta podstawa i musi byc od zaraz. Trening siłowy , po treningu aero minimum 20 minut , do 30 ale w miare intensywnie. Dorzuć koniecznie jakiś trening metaboliczny 2 razy w tygodniu. Z supli wszystko wiesz , jedynie co to bcaa [...]
[...] roku na siłowni Dieta Przez 7msc stosowałem dietę ale nie jestem w stanie powiedzieć jakie makro bo dostawalem konkretne ilości jakie mam spożyć i tylko ważyłem. Na razie dieta na 80% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 40ml propa 200 mety 100 oxy 5 lat temu Opisz swój plan treningowyp Split, z wyznaczonym naciskiem na wybrane partie Cel [...]
skorzystałem z linka, sugestii i wygląda to teraz tak: No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki [...]
a myslałem tak: skoro przez pierwszy miesiac raczej efektow na samej diecie nie bedzie, to moze dolacze jabłczan do tego zeby miec kopa chociaz przez chwile a póżniej zobacze jak idzie z samą dietą (jak już się rozkręci a organizm do niej przywyknie).
Przepraszam, zapomniało mi się. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka miesięcy 6. DIETA: jest, staram się jeść dużo i rzeczy odpowiednie dla 'masowców' -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: podany up 9. CEL CYKLU: [...]
[...] podobnie jak szczegoowe rozpisanie treningu (liczba serii, powtórzeń, obciążeń oraz progresja, częstotliwość w tygodniu i stosowane metody intensyfikacji). Plus oczywiście dieta, która przyczyniła się do rozrostu masy mięśniowej. Wskazane też jest podanie suplementacji (szczegółowo: jaki cykl, jaka dawaka ed itd). Nie ukrywam, że raduje mnie [...]
[...] do 3 godzin przed snem.Nie mam jeszcze rozpisanej diety bo dopiero dzisiaj dostałem dokładną rozpiskę co do ilości treningów.Zazwyczaj kolacja wyglądała następująco(zwłaszcza po treningach SW) Jajka w ilości 3 lub 4 do tego na każde jajko jedna bułka.Wiem amatorka ,ale jak mówiłem dieta dopiero się pisze:). @Matiz1908 Nie jestem za młody na ZMA?
Cel treningu to w szczególności zwiększenie siły oraz pośrednio masy mięśniowej. Dieta trzymana, ok 2 g białka na 1 kg masy ciała: śniadanie: 7:00 120 gram płatków owsianych na mleku 0% + 2 całe jajka 2 śniadanie 9:00 2 kromki chleba fitness ciemnego + ser + szynka i 30 gram Whey Protein posiłek 1: 12:00 2 kromki chleba fitness + 150 gram piersi [...]
Witam Chciałbym zgłosić moją kandydaturę do konkursu. Dlaczego ja? Ponieważ jestem osobą energiczną, która lubi się skatować na treningu i nie pogadac o dvpie maryni, ponadto mam duż czasu zarówno na regenerację, jak i treningii, i dietę. Miałem już 3 cykle na kreatynie, 2 mono i jeden mono+sfd pure power, który to zakończyłem na końcu listopada, [...]
DZIEŃ 2 Sprawdzę za 2 tyg, póki co daje rade z tą intensywnością. Trening jest cięższy i trwa znacznie krócej. Więc zmierzę się za 2 tygodnie z superserią. Jaki rozkład i ćwiczenia wydają Ci się najlepsze? Zwłaszcza na bicka, już mięśnie kciuka mam lepsze... Dzisiaj day off ;) Dieta: Cheat day :DD {2x kawałek rolady makowej; sałatka cezar z dużą [...]
W zasadzie chyba masz rację. Ważyłem około 76 a teraz 71,5. Więc waga ok tylko ten brzuch. Staram się żeby nie tracić więcej niż 0,5 na tydzień. DZIEŃ 4 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Dzisiaj światowy dzień klaty. Bez asekuracji to nie te ciężary co się lubi:( TRENING: KLATA: ROZPIĘTKI: 15kg | 15kg | 15kg | 15kg WYCISKANIE SZTANGIELEK NA [...]
Dzień 5 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Dużo jazdy żeby robić jakieś badania do pracy. Wróciłem późno i wymęczony. Teraz LM. Muszę przenieść ćwiczenia na następny dzień. Dieta B - 147 | T - 57 | W - 152 | KCAL - 1782
TEST: Never Back Down by Volferine pods.str.40 i 42
